养老院介绍老人运动养生需要注意什么

　　养老院介绍老人运动养生需要注意什么

　　养老院中的老人定期的进行运动是有必要，这会给他们的健康带来好处，养老院介绍老人运动养生需要注意什么。

　　对于老年人来说，健身的效果并不取决于运动量，而是取决于毅力，运动频率一般为1天或每隔一天，或每周不少于4次，间隔不应超过3天。

　　参加运动的人刚开始运动量不宜过多，一周三次，每次15到30分钟，然后再每周3到5次，每次30到50分钟。

　　病情稍差、年龄稍大进行运动锻炼的人可以交替慢跑或跑步，每次15至30分钟，每周2至3次，并根据身体状况增加锻炼频率。

　　健康的老年人可以每天锻炼一次，大约30分钟。

　　对于具有一定运动强度、运动量和持续时间(30分钟或以上)的体育锻炼，每周3至4次，每隔一天一次。

　　老年人的生理机能下降，血管弹性下降，出现不同程度的硬化，因此，不宜选择强度高、阻力大、速度快的运动，以避免心肌缺血，骨折或其他损伤。