养老院老人如何保持睡眠充足

　　睡眠状况的好坏直接影响人的精神状态，对于养老院来说，合理的安排每日时间，不管是用餐还是睡觉都有一定的规定，但老人还是需要自身保持一个好的睡眠习惯，今天就来简单说说如何保证睡眠充足。

　　1、饮食清淡。如果吃太多盐，会很容易口渴，口渴就需要饮水，而喝太多水也会直接影响睡眠情况。

　　2、在烦躁不安的时候喝一杯糖开水，渐渐地就能平静下来入睡。因为糖进入水中后，体内会发生一系列的化学反应，会产生大量的5-羟色胺，从而抑制大脑皮层，进入睡眠状态。

　　3、睡前喝一杯牛奶也会让人感到困倦。牛奶的营养能使人感到温暖饱满，还能增强催眠效果，使人睡得又香又深。但注意牛奶不能喝太多，喝太多会引起消化不良，反而影响睡眠。

　　以上就是关于养老原老人保证睡眠充足的方法介绍，希望对您有帮助。