敬老院提醒老年人应注重腿部锻炼

　　在敬老院的老年人中，通常认为血液流动缓慢和血液供应不足是心功能下降的结果，而心功能下降与肌肉收缩功能下降密切相关。下面就简单了解敬老院提醒老年人应注重腿部锻炼的内容。

　　如果一个人的肌肉较少且基本代谢较低，则很容易体重增加。特别是对于新陈代谢缓慢的老年人，如果他们不锻炼自己的肌肉，即使他们没有超重，他们可能会有“三高”的体内脂肪问题，它增加了关节的负担。

　　人体中所有的肌肉群都有相应的关节。其中，肌肉面积小，脂肪含量高的相应关节容易受到损伤。例如，大腿肌肉对膝盖关节有保护作用，例如坐着，蹲下等。大腿内侧肌肉的大小很小，容易引起膝盖关节疼痛。

　　敬老院建议，为了锻炼肌肉，应多吃一些含蛋白质的食物，例如牛肉，鸡蛋，家禽，豆制品等，同时确保碳水化合物的摄入，以防止蛋白质作为卡路里被消耗。