养老院告诉你老年人需要补充哪些营养素

　　当人们变老时，他们的健康状况将比以前更糟，他们将患有许多老年病，需要锻炼身体，增加营养。那么老年人需要补充哪些营养素呢?养老院为大家分析。

　　养老院认为蛋白质很重要，老年人的蛋白质合成能力下降，利用率也很低，因此需要注意补充。一般来说，蛋白质主要分为两类：鸡蛋，牛奶，鱼，虾，瘦肉和其他动物蛋白质来源，而大豆，坚果，谷物和其他食物则是植物蛋白质来源。

　　要注意补钙，钙不仅影响骨骼健康，而且在心血管，内分泌，神经和肌肉系统中也起着重要作用。患有慢性钙缺乏症的老年人更容易遭受关节疼痛，身高下降，厌食症和失眠症的困扰。

　　因此，养老院建议老年人应定期去就诊，注意骨骼密度和补钙。食物，牛奶，酸奶和奶酪被认为是钙补充剂，其中，诸如碳酸钙之类的无机钙具有很高的性价比，而肌酸钙，乳酸钙和葡萄糖酸钙具有较高的利用率并吸收有机钙盐。

　　以上就是养老院为大家分享的关于老年人需要补充的营养素的全部内容，希望可以帮助大家的了解，有兴趣可以联系我司。